Nutrição
" Sempre comemoramos qualquer diferença na balança quando ela mostra um número menor, não é? Mas isso nem sempre quer dizer que estamos ficando magros. Devemos tomar muito cuidado antes de fazer as dietas malucas das revistas porque elas podem não ajudar muito e ainda por cima não serem saudáveis, ou seja, você não deve apenas se preocupar em perder peso, mas sim também em perder gordura corporal.
Perder peso: diminuição da massa corpórea, redução do peso corporal, engloba o peso total de água, ossos, músculos e gordura corporal.
Perda de gordura: perda de massa gorda (tecido adiposo), redução da quantidade de gordura que o corpo transporta. Objetivos considerados saudáveis variam entre 10% para homens e 15 % para mulheres
A melhor e mais eficiente forma de monitorar o progresso do seu desempenho é medir o seu percentual de gordura corporal e massa magra corporal, através do auxílio de um adipômetro ou da bioimpedância (aparelho que mede o percentual de gordura , massa muscular e lipídios corporais).
A massa muscular é um tecido extremamente importante para o nosso corpo, do qual não temos estoque e não devemos perder durante o processo de emagrecimento, e também dá sustentação ao ossos do corpo, e é fundamental para manter o metabolismo sempre ativo. A gordura corporal por sua vez também extremamente importante e tem sua função no organismo, mas seu excesso traz prejuízos enormes pra saúde como doenças cardiovasculares .
Por isso é fundamental saber diferenciar peso corporal de gordura corporal, justamente para ajustar o treinamento e emagrecer corretamente.
Qualquer dieta, para qualquer fim, deve sempre ser prescrita por um profissional nutricionista, que é o único, de acordo com a legislação, que pode prescrever dietas alimentares. Além disso, nunca compre um suplemento ou complemento alimentar sem prescrição médica ou nutricional".
Dra. Simara Alcantara - Nutricionista
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